Las vitaminas y oligo-elementos para la belleza de tu piel
Por desgracia, muchas veces esta maltratada por el polvo, el sol y las impurezas. Para llegar a tener una piel de ensueño, hay que cuidarla, no solamente en el exterior con cuidados diarios, pero también del interior, con una alimentación sana y rica en vitaminas y en oligoelementos.
Estos son esenciales a las células del cuerpo y a su salud.
Aquí están algunos de ellos, con los beneficios que aportan a la piel:
Aquí están algunos de ellos, con los beneficios que aportan a la piel:
La vitamina A :
En caso de carencia: La piel se seca y se pone mas espesa
Se encuentra en: La yema de los huevos, la mantequilla, los productos derivados de la leche, los peces del mar, las aves, las zanahorias y las verduras.
La vitamina B2
Sus beneficios: Preserva la calidad de la piel.
En caso de carencia: La piel se fisura y pela, especialmente en los labios.
Se encuentra en: La levadura, los huevos, los cereales, el melocotón, las ciruelas, la leche, el queso, el hígado.
La vitamina B5
Sus beneficios: Permite proteger la piel, las mucosas, las uñas, el pelo y asegura el mantenimiento de su pigmentación.
En caso de carencia: Las carencias son raras ya que se encuentra en muchos alimentos y que nuestra piel cuenta con una reserva de esta vitamina.
Se encuentra en: La yema de los huevos, el coliflor, el hígado, las carnes, los pescados, los productos derivados de la leche, el aguacate, el cambur.
La vitamina C
Sus beneficios: Participa a la elaboración del colágeno, activa la reproducción de las células y favorece su nutrición.
En caso de carencia: La piel tiene un color apagado y a largo plazo puede traducirse en
problemas de piel como dermatosis.
problemas de piel como dermatosis.
Se encuentra en: Las agrumas, las espinacas, el coliflor, la ensalada, las verduras, la zanahoria, el hígado
La vitamina E
Sus beneficios: Protege contra el envejecimiento de la piel.
En caso de carencia: La aparición de arrugas se acelera, la piel se pone mas fina y pierde su elasticidad.
Se encuentra en: Germen de trigo, los aceites vegetales, la mantequilla, el hígado y la miel.
En caso de carencia: La aparición de arrugas se acelera, la piel se pone mas fina y pierde su elasticidad.
Se encuentra en: Germen de trigo, los aceites vegetales, la mantequilla, el hígado y la miel.
El Hierro :
Sus beneficios: Mantiene la piel en buena salud.Se encuentra en: La carne roja, las verduras y las frutas secas.
El selenio:
Sus beneficios: Lucha contra el envejecimiento de la piel.
Se encuentra en: La carne, los huevos y las verduras.
Zinc:
Sus beneficios: Acelera la cicatrización.
Se encuentra en: Los pescados, las frutas del mar, los productos derivados de la leche.
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